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Balance board o tabla de equilibrio casera y fácil

Una Balance Board o tabla de equilibrio es una forma ideal de mejorar el equilibrio y fortalecer los músculos. Además, a los niños les encanta y les ayuda a desarrollar las habilidades motoras.

Se pueden hacer muchos tipos de ejercicios, según lo que queramos trabajar. Por ejemplo, podéis probar a:

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– Moveros de adelante a atrás o de un lado a otro.
– Balancearos con los ojos cerrados manteniendo el equilibrio.
– Intentar mover la plataforma con un solo pié.
– Mantener un libro en la cabeza mientras os balanceáis.
– Hacer todo lo anterior a la vez.
– Jugar con alguien a atrapar y tirar una pelota mientras balanceáis la plataforma.
– Cronometrar a ver cuanto tiempo sois capaces de balancear la plataforma si que esta toque al suelo.

Material necesario para la Balance Board

3 piezas de 30 cm de largo y 5 – 10 cm de espesor.
1 pieza la madera de buena calidad de 1.5 cm de grosor y unas 45 x 45 cm
6 tornillos para madera de 1.5 cm
Sierra circular
Sierra de calar
Papel de lija
Mordazas
Destornillador
Taladro
Cinta métrica
Lápiz
Cinta antideslizante (opcional)

Pasos a seguir para construir la Balance Board

1. Soporte y punto de balanceo. Cortar tres piezas largas de 30 cm.

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2. Dibujar la pieza curvada. Utilizando un cubo de unos 20 litros, haz una marca curva en 2 de las piezas de 5 – 10 cm asegurándote de ocupar todo el espacio disponible.

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3. Corta las piezas curvas. Corta las dos piezas curvas que acabas de dibujar con la sierra de calar.

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4. Cortar el punto de apoyo. Corta 1 cm a lo largo de la última pieza de 30cm. Este va a ser el punto de apoyo de las partes curvas, y tiene que ser algo más pequeña para no interferir con el balanceo.

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5. Pulir las piezas curvas. Junta las dos partes curvas que acabas de cortar y asegúralas con una mordaza. Pule la superficie curva con un papel de lija de grano medio o grueso hasta que las dos superficies tengan la misma forma.

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6. Centra y atornilla la pieza de apoyo. Busca el centro de la plataforma y atornilla con cuidado la pieza de apoyo, marcando primero la posición con el taladro.

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7. Monta las piezas curvas. Alinea las piezas curvas a ambos lados de la pieza de apoyo que acabas de fijar y atorníllalas a la plataforma, utilizando 2 tornillos por pieza. No los pongas demasiado al borde para que no sobresalgan por debajo.

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8. ¡Listo! Ahora ya solo queda pegarle la cinta antideslizante (si quieres) y a empezar el balanceo!

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